Γράφει
Φωτεινή Καμπουρίδου
Όπως κάθε χρόνο τέτοια εποχή, έτσι και φέτος, οι «πρωταγωνιστές» της σχολικής χρονιάς είναι οι μαθητές της Γ’ Λυκείου, οι οποίοι μπαίνουν στην τελική ευθεία για τις πανελλήνιες εξετάσεις.
Το άγχος τόσο των μαθητών όσο και των γονέων είναι ούτως ή άλλως αυξημένο όπως κάθε φορά και φυσικά υπάρχει ανάγκη για υποστήριξη στους μαθητές που παράλληλα με τις εξετάσεις έχουν να αντιμετωπίσουν και την ιδιαίτερη ηλικία της εφηβείας τους.
Τα σημάδια του άγχους
Αρχικά οι γονείς θα πρέπει να εντοπίσουν τα σημάδια τα οποία προειδοποιούν για έντονο άγχος. Παρόλο που οι ενδείξεις άγχους διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, τα παρακάτω είναι συνηθισμένα για όλους και ενδεχομένως να υπάρχει διαφορά στη συχνότητα εμφάνισης και την ένταση.
Οι έντονοι πονοκέφαλοι, ο πόνος στο στομάχι, η δύσπνοια, δυσκολίες στην αναπνοή αλλά και ταχυκαρδίες σε συνδυασμό με εφίδρωση και δυσκολία στον ύπνο, θα πρέπει να «χτυπούν» το καμπανάκι στους γονείς έτσι ώστε να γίνει περισσότερη διερεύνηση σε ό,τι αφορά τη γενικότερη εικόνα των υποψηφίων πριν τις εξετάσεις.
Tips για να βοηθήσετε τα παιδιά σας
- Διατροφή: Συχνά και μικρά ισορροπημένα γεύματα, αποφυγή junk food και αυξημένης κατανάλωσης ζάχαρης και καφεΐνης.
- Ύπνος: Χρειάζονται τουλάχιστον 8 ώρες συνεχόμενου βραδινού ποιοτικού ύπνου έτσι ώστε να είναι το μυαλό «καθαρό» και να υπάρχει διαύγεια και συγκέντρωση.
- Άσκηση: Καθώς η γυμναστική και η σωματική άσκηση συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στην καλή ψυχολογία, προτείνετε στα παιδιά σας την ώρα που θα κάνουν το διάλειμμά τους, αντί να δουν τηλεόραση ή να «κολλήσουν» στις οθόνες, να βγουν μαζί σας μία βόλτα για περπάτημα.
- Επικοινωνία με φίλους: Στον αντίποδα του να περάσουν τον ελεύθερο χρόνο τους αποκλειστικά μαζί σας, φυσικά είναι επιτρεπτό και θεμιτό να πάνε μία βόλτα με τους φίλους συμμαθητές τους έτσι ώστε να μοιραστούν και τις απόψεις τους σχετικά με θέματα που τους ενδιαφέρουν.
- Τονίστε τα θετικά: Όταν το παιδί σας βομβαρδιστεί από αρνητικές σκέψεις όπως, «θα αποτύχω», «δεν θα περάσω εκεί που θέλω», εσείς θυμίστε τους και τονίστε τις επιτυχίες και τα επιτεύγματά τους ως τώρα.
- Αποφύγετε τη σύγκριση: Δεν είναι η σωστή στιγμή να προβείτε σε συγκρίσεις με φίλους ή και με τα αδέρφια τους.
- Αυτοαποκάλυψη: Μιλήστε για το πώς βιώσατε εσείς τα αντίστοιχα χρόνια και τις δικές σας εμπειρίες σε ό,τι αφορά τις σχολικές εξετάσεις.
- Σιωπηλοί υποστηρικτές: Μην τους πιέζετε να σας μιλήσουν και να εκφραστούν. Απλά πείτε «εγώ είμαι εδώ για σένα να ξέρεις, όποτε χρειαστείς».
Καλή επιτυχία στα παιδιά και στους γονείς. Και ας μην ξεχνάμε ότι όποιο και αν είναι το αποτέλεσμα η προσπάθεια είναι αυτή που μετράει και πάντα υπάρχει χώρος για βελτίωση και για το καλύτερο!
* Δημοσιεύθηκε στη «Μακεδονία της Κυριακής» στις 03.05.2026
