ΑΠΘ: Μήνυμα ενότητας προς τα μέλη του Σ.Δ. από τον υποψήφιο πρύτανη Κυριάκο Αναστασιάδη στη σημερινή πρώτη ψηφοφορία
"Επιτακτική ανάγκη για λύση στο αδιέξοδο"
- Newsroom
Όσοι έχουμε ζήσει από κοντά τις Πανελλαδικές – ως μαθητές, ως εκπαιδευτικοί ή ως γονείς – γνωρίζουμε πως δεν είναι απλώς μια «εξέταση». Είναι μια ολόκληρη διαδρομή.Μακρά, απαιτητική, με στροφές, ανατροπές και με συναισθηματικές μεταπτώσεις. Όπως κάθε μαραθώνιος, έτσι και οι Πανελλαδικές χρειάζονται ρυθμό, πειθαρχία, σωματική και ψυχική αντοχή. Και φυσικά, ενέργεια!
Εδώ ακριβώς μπαίνει στην εξίσωση, η διατροφή. Όχι ως κάτι δευτερεύον ή ως πολυτέλεια– αλλά ως βασικός σύμμαχος. Πολλοί μαθητές, υπό την πίεση του διαβάσματος, ξεχνούν να φάνε ή καταφεύγουν σε πρόχειρες λύσεις. Οι πολλοί καφέδες, ο λίγος ύπνος, το κάτι γρήγορο «στο πόδι» αποτελούν άκρως συνηθισμένα φαινόμενα… Κι όμως η διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πώς αποδίδεις, στο πόσο συγκεντρώνεσαι, στο πώς νιώθεις γενικά!
Είναι γεγονός ότι ο εγκέφαλος, για να δουλέψει καλά, χρειάζεται ενέργεια. Το πρωινό είναι το πρώτο «καύσιμο» της μέρας, για να ξεκινήσεις δυναμικά και ευχάριστα. Φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, αυγά, γιαούρτι, ξηροί καρποί βοηθούν το μυαλό να παραμένει σε εγρήγορση. Ένα καλό πρωινό, ένα υγιεινό σνακ την ώρα που διαβάζεις, ένα ισορροπημένο μεσημεριανό χωρίς τηγανητά ή υπερβολές, ένα ελαφρύ βραδινό – όλα έχουν τη δυναμική τους και παίζουν τον ρόλο τους.
Κάτι ακόμα: μην ξεχνάς το νερό. Η αφυδάτωση επηρεάζει σοβαρά τη συγκέντρωση και τη διάθεση, ωστόσο οι περισσότεροι μαθητές δεν πίνουν ούτε ένα ποτήρι μέσα στη μέρα. Έχε δίπλα σου ένα μπουκαλάκι νερό. Απλή κίνηση, αλλά με μεγάλη σημασία. Εξίσου σημαντικό είναι να μην αφήνεις το στομάχι σου άδειο για ώρες. Η πτώση του σακχάρου επηρεάζεις αρνητικά τη λειτουργία του οργανισμού σου. Φρόντισε, επομένως, να τρως ανά τακτά χρονικά διαστήματα, μικρά και θρεπτικά γεύματα.
Και δεν είναι μόνον αυτό. Η σωστή διατροφή δεν αφορά μόνο τις επιδόσεις σε σχολείο και εξετάσεις. Αφορά και το πώς νιώθεις. Μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του άγχους, στη συναισθηματική σταθερότητα , στον καλύτερο ύπνο, στην ψυχική ηρεμία. Όταν τρέφεσαι καλά, νιώθεις καλύτερα – και αυτό μετράει. Ας μην ξεχνάμε ότι οι Πανελλαδικές δεν είναι μόνο δοκιμασία γνώσης, μνήμης, σκέψης. Είναι και δοκιμασία αντοχής, συγκέντρωσης, ψυχραιμίας, εσωτερικής ετοιμότητας. Από την άλλη, όταν τρέφεσαι σωστά, να ξέρεις ότι φροντίζεις τον εαυτό σου και αυτό θα φανεί τόσο άμεσα, όσο και σε βάθος χρόνου. Η εσωτερική υποδομή που θα χτίσεις, θα σε συνοδεύει και μετά τις εξετάσεις – στη σχολή, στη δουλειά, στη ζωή γενικότερα.
ΤΑ Φροντιστήρια ΜΠΑΧΑΡΑΚΗ διοργανώνουν, κάθε χρόνο, Ημερίδες Συμβουλευτικής στις οποίες καταξιωμένοι επιστήμονες, εξειδικευμένοι σε θέματα διατροφής, αναδεικνύουν τη συνεισφορά της στη διαδρομή προς τις Πανελλαδικές αλλά και στην περίοδο διεξαγωγής τους. Άλλωστε, στα Φροντιστήρια ΜΠΑΧΑΡΑΚΗ πιστεύουμε ότι η στην επιτυχία φτάνεις με οργανωμένο διάβασμα, άριστη καθοδήγηση αλλά και με ευχάριστη καθημερινότητα, που συνδυάζει προσεγμένη διατροφή, γνήσια ψυχαγωγία και ουσιαστική επικοινωνία. Η ισορροπία, τελικά, οδηγεί στην επιτυχία!
Δοκίμασε, λοιπόν, να δεις τη διατροφή όχι ως ακόμα μία υποχρέωση, αλλά ως ένα εργαλείο που δουλεύει υπέρ σου. Δεν χρειάζεται να γίνουν όλα τέλεια, στην αρχή. Μια μικρή αλλαγή, κάθε φορά, έχει σημασία: ένα πιο υγιεινό πρωινό, ένα φρούτο αντί για μπισκότα, λιγότερη ζάχαρη, περισσότερη ενυδάτωση. Ίσως δεν δεις, άμεσα, κάποια δραματική αλλαγή, αλλά σταδιακά και σε βάθος χρόνου, θα νιώσεις τη διαφορά!
Κι αν θες κάτι να θυμάσαι:
Δεν είναι μόνο το πόσο διαβάζεις. Είναι και το πώς τρέφεσαι, το πώς κοιμάσαι, το πώς αξιοποιείς τον ελεύθερο σου χρόνο, το πώς επικοινωνείς με τους άλλους. Δώσε στον εαυτό σου τα κατάλληλα εφόδια, για να τα καταφέρει. Σίγουρα δεν μπορείς να αλλάξεις ξαφνικά τα πάντα. Αλλά μπορείς να ξεκινήσεις από το πιο απλό: να δεις τη διατροφή αλλιώς!
Ευχόμαστε Καλή Επιτυχία σε όλους τους μαθητές. Και να θυμάστε:
Καλύτερη διατροφή = Καλύτερη Βαθμολογία & Καλύτερη Ζωή!
| Φροντιστήρια ΜΠΑΧΑΡΑΚΗ 12 Υπερσύγχρονα Εκπαιδευτήρια στα πιο κομβικά σημεία της πόλης Καμάρα: Εγνατίας 117 | 2310.26.37.76 Πλατεία Αριστοτέλους: Λ. Νίκης 13 | 2310.26.24.11 Εύοσμος: Καραολή & Δημητρίου149 | 2310.70.01.03 Σταυρούπολη: Πολυτεχνείου 45 | 2310. 60.60.80 Νεάπολη: Α. Παπανδρέου 48 | 2310.61.35.55 Πεύκα: Λ. Παπανικολάου 56 | 2310.58.21.21 Ανατολική Θεσ/νίκη: Παπαναστασίου 90 | 2310.98.98.99 Ντεπώ: 1. Βασιλίσσης Όλγας 219 (Κεντρικό) | 2310.41.88.88. 2. Λασκαράτου 28 2310.40.35.35. Καλαμαριά: Πασαλίδη 60 | 2310.44.66.66 Θέρμη: 1. Β. Ταβάκη 24Β ( Κεντρικό) | 2310.38.38.01, 2310.38.38.10. 2. Β. Ταβάκη 36 2310.38.38.30, 2310.38.38.36. |
Φροντιστήρια ΜΠΑΧΑΡΑΚΗ
Η καλύτερη προετοιμασία για τις Πανελλαδικές!
