Γράφει
Φωτεινή Καμπουρίδου
Ταχυπαλμία, ιδρώτας, ζαλάδα, αίσθημα φόβου. Μήπως κάποια ή όλα από αυτά τα συναισθήματά σας είναι γνώριμα; Αν ναι, τότε ίσως έχετε βιώσει αυτό που ονομάζεται κρίση πανικού.
Τι είναι όμως η κρίση πανικού; Ένα ξαφνικό επεισόδιο άγχους το οποίο συνυπάρχει σε συνδυασμό με μία ή περισσότερες από τις παραπάνω αναφερθείσες αντιδράσεις του σώματος. Το άγχος στην κρίση πανικού δεν προέρχεται από κάποιο αντικειμενικό κίνδυνο ή κατάσταση.
Σαν αποτέλεσμα, ο άνθρωπος που βρίσκεται σε κρίση πανικού νιώθει ότι αδυνατεί να ελέγξει τη σκέψη και το σώμα του. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν περάσει έστω μία φορά στη ζωή τους κρίση πανικού. Αξίζει να αναφερθεί εδώ ότι μία ελεγχόμενη κρίση πανικού δεν απειλεί τη ζωή μας.
Παρόλα αυτά καθώς υπάρχει ο φόβος επανεμφάνισής της, όποιος υποφέρει από κρίσεις πανικού τείνει να κλείνεται στον εαυτό του και να αποφεύγει κοινωνικές συναναστροφές, καθώς ανησυχεί μήπως βρεθεί αντιμέτωπος με τον πανικό την στιγμή που δεν βρίσκεται σε ένα οικείο περιβάλλον.
Τα συμπτώματα ποικίλουν και μπορεί να είναι τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Πιο συγκεκριμένα, τα σωματικά περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, ρίγος, δυσκολία στην αναπνοή και μούδιασμα.
Σε ό,τι αφορά τα ψυχολογικά συμπτώματα εδώ συναντάμε ένα αίσθημα απώλειας ελέγχου και το λεγόμενο αίσθημα του μη πραγματικού, ότι δηλαδή αυτό που μας συμβαίνει δεν μπορούμε να αντιληφθούμε ότι είναι αληθινό.
Οι πιο συνηθισμένες αιτίες κρίσης πανικού είναι το συσσωρευμένο άγχος και στρες ή ακόμα η αναβίωση μίας παρελθοντικής κατάστασης κατά την οποία έχουμε βιώσει έντονη ψυχολογική αναστάτωση και σε μία παρόμοια περίσταση νιώθουμε ότι δεν μπορούμε εκ νέου να διαχειριστούμε τον εαυτό μας και ως αποτέλεσμα ξαναγυρνάμε στα ίδια συναισθήματα.
Πρωτίστως της αντιμετώπισης, απαραίτητο είναι να οριστεί η διάγνωση από κάποιον εξειδικευμένο ψυχολόγο η ψυχίατρο.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των κρίσεων όπως εξάσκηση στις αναπνοές την ώρα της κρίσης, οι οποίες βοηθούν στην σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, αποδοχή της κατάστασης λέγοντας στον εαυτό σας ότι «θα περάσει, δεν είναι επικίνδυνο», ψυχοθεραπεία και φυσικά μείωση κατανάλωσης αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς η παρατεταμένη χρήση τους πυροδοτεί τις κρίσεις.
Η έγκαιρη αντιμετώπιση έχει ως στόχο την βελτίωση της ποιότητας ζωής και τη μείωση των επεισοδίων κρίσης πανικού και συνήθως λειτουργεί αποτελεσματικά συνδυάζοντας την ψυχοθεραπεία με φαρμακευτική αγωγή.
Ας δούμε παρακάτω ένα παράδειγμα κρίσης. Κάποιος παθαίνει κρίση πανικού μόνο στην σκέψη ότι θα ταξιδέψει με το αεροπλάνο. Εκτός από την φαρμακευτική αγωγή και την ψυχοθεραπεία, είναι πολύ χρήσιμο και βοηθητικό να αντιμετωπίσει ο θεραπευόμενος την φοβία του, το αντικείμενο ή την κατάσταση που του προκαλεί τον πανικό.
Έτσι, η όποια προσπάθεια να ανέβει σε αεροπλάνο θα τον ωφελήσει. Σε πρώτη φάση θα ήταν βοηθητικό να ταξιδέψει μαζί με κάποιον οικείο του και η απόσταση του ταξιδιού να είναι κοντινή. Σταδιακά μπορεί να συνεχίσει την προσπάθεια έως ότου μπορέσει να πραγματοποιήσει ένα ταξίδι μόνος του χωρίς να του έχει χορηγηθεί φαρμακευτική αγωγή από πριν.
Να θυμάστε ότι δεν αποτελεί απειλή για εμάς αλλά και για τους γύρω μας αντιμετωπίζεται και όπως σε οτιδήποτε μας ανησυχεί/προβληματίζει, χρειάζεται χρόνος, θέληση και βοήθεια για την επιτυχή αντιμετώπισή του.
